TOP-8 bước tốt nhất cho gia đình

Các bước tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà hàng ngày có trong bảng xếp hạng của chúng tôi. Dựa trên phản hồi từ các huấn luyện viên thể dục và người mua, chúng tôi đã lựa chọn các thiết bị tập thể dục chất lượng cao và đáng tin cậy. Thật tốt nếu bước có khả năng thay đổi độ dài sải chân, đo xung. Tập luyện trên máy mô phỏng này giúp giảm thiểu và loại bỏ cellulite ở mông, làm săn chắc cơ mông, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Xe đạp tập khác với xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cái nào tốt hơn để chọn bên dưới.

Bước nhảy là một trong những bộ mô phỏng phổ biến cho phép bạn tập luyện đồng thời và hiệu quả các nhóm cơ khác nhau. Các bài tập thường xuyên trên đó cũng giúp phát triển sức bền và khả năng phối hợp các động tác. Máy tập bước lý tưởng để sử dụng trong gia đình, do kích thước nhỏ gọn nên phù hợp để lắp đặt ngay cả trong các căn hộ nhỏ.

Xe đạp tập hay xe đạp tập chạy là gì tốt hơn?

Xe đạp tập thể dục có hai nhược điểm chính:

• chỉ tập cơ chân và một chút cơ bụng;
• khi tập thể dục trên xe đạp mà bạn ngồi trên yên xe đạp, điều này không ảnh hưởng rất tốt đến quá trình lưu thông máu ở vùng xương chậu.

Máy chạy bộ hoặc máy chạy bộ tốt hơn là gì?

Nhược điểm chính của máy chạy bộ là tải trọng cao ở lưng và khớp gối. Stepper tiếp thu những ưu điểm của cả máy chạy bộ và xe đạp tập.

• 11 máy chạy bộ tại nhà tốt nhất

Các bước là gì?

1. Bước cổ điển - trình mô phỏng mô phỏng việc đi bộ trên cầu thang. Các mô hình khác nhau có thể có bàn đạp phụ thuộc lẫn nhau hoặc độc lập. Tùy chọn thứ hai cho phép bạn điều chỉnh riêng tải trọng đào tạo cho mỗi chân.
2. Các bước với bộ mở rộng - thiết bị cung cấp cho người dùng nhiều bài tập hơn và cho phép họ tập luyện nhiều nhóm cơ khác nhau hơn. Bộ mở rộng tích hợp có thể có cả trình mô phỏng thương mại chuyên nghiệp và các mô hình bước nhỏ.
3. Bước quay - Các thiết bị sử dụng trong quá trình luyện tập không chỉ cho cơ chân, mà còn dùng để ép và lưng. Khi tập trên chúng, mỗi bước đi kèm theo động tác xoay người, giúp không chỉ có đôi chân thon mà còn là vòng eo lý tưởng.
4. Các bước cân bằng - máy mô phỏng yêu cầu chuyển động liên tục của trọng tâm cơ thể. Việc tập luyện chúng bổ sung giúp tăng cường các cơ của bàn chân và chân, đồng thời cũng góp phần phát triển khả năng phối hợp và cảm giác thăng bằng.

Các bước cổ điển tốt nhất cho gia đình

Bước chuyên nghiệp cho gia đình hoặc thương mại. Tay vịn tiện dụng, bàn đạp rộng chống trượt với khả năng di chuyển độc lập và một động cơ phản lực cánh quạt tích hợp, giúp làm mát cơ thể hiệu quả, mang lại sự thoải mái tối đa khi tập luyện. Gói phần mềm của trình mô phỏng - 10 chương trình chính, bao gồm cả chế độ thủ công và phụ thuộc vào xung, góp phần giảm cân nhanh chóng. Màn hình LED lớn hiển thị tất cả các thông số luyện tập quan trọng. Cửa sổ bảng điều khiển thứ hai cho phép bạn điều chỉnh tốc độ và tải mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện của bạn trên trình mô phỏng. Mẫu xe cũng được thiết kế cho những người có trọng lượng lớn - lên đến 205 kg.

Đặc trưng:

• 20 cấp điện trở trên xi lanh;
• hướng dẫn bàn đạp cong cho một quỹ đạo tự nhiên;
• có thể điều chỉnh độ cao bước (giá trị lớn nhất là 40,6 cm);
• Các thông số và tiến độ tập luyện có thể được ghi lại và theo dõi trong ứng dụng SPIRIT FIT.

Một bước hiệu quả giúp bạn giảm cân với các bài tập tim mạch thường xuyên tại nhà. Mẫu xe có kích thước nhỏ gọn hơn mẫu trước. Nó được thiết kế cho chiều cao bậc tối đa là 29 cm và trọng lượng người dùng tối đa là 130 kg. Tay vịn tiện dụng và bàn đạp rộng với tay cầm chống trượt và di chuyển độc lập cho phép bạn tập trung vào việc tập luyện mà không cần lo lắng về sự an toàn. Phần tay vịn được trang bị thêm cảm biến nhịp tim. Máy tính trên bo mạch, ngoài các thông số luyện tập cơ bản, còn hiển thị thông tin về phục hồi nhịp tim và dữ liệu từ máy phân tích mỡ tích hợp.

Đặc trưng:

• 12 cấp điện trở trên xi lanh;
• Bảng điều khiển với màn hình LCD đơn sắc và một số phím điều khiển trực quan;
• hoàn chỉnh với một mô phỏng một chai nước, ngăn chứa nước, con lăn vận chuyển.

Bệ bước mini nhẹ và tiện dụng cho gia đình. Không giống như các bước trước đó, nó không có thanh thẳng đứng hoặc tay vịn. Do kích thước nhỏ gọn của nó, có một nơi để mô phỏng như vậy ngay cả trong một căn hộ rất nhỏ. Kết cấu bền với vật liệu chất lượng cho phép người dùng ở mọi cấp độ tập luyện cường độ cao. Bệ để chân chống trượt tiện dụng mang đến sự an toàn tuyệt đối khi tập luyện. Mô hình kém bền hơn DFC SC-5901: nó được thiết kế cho trọng lượng người dùng tối đa không quá 100 kg.

Đặc trưng:

• Stepper có thiết kế thời trang: bàn đạp và chân được phủ một màu xanh lá cây nhạt dễ chịu, các bộ phận còn lại có màu xám và đen;
• có máy vi tính trên bo mạch với màn hình LCD hiển thị các thông số chính của quá trình tập luyện (trừ xung);
• trọng lượng của mô phỏng - 7,2 kg.

Một bước nhỏ thực tế khác cho bài tập về nhà thường xuyên. Nó giúp dễ dàng tổ chức các bài tập năng động và hiệu quả cho cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp. Bàn đạp được thiết kế tiện dụng, chống trượt giúp tập trung hiệu quả vào các nhóm cơ chính trong khi giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Trọng lượng người sử dụng cho phép tối đa là 100 kg.

Đặc trưng:

• mô hình trong một thiết kế phổ quát sơn mài: khung thép sơn mài, lớp phủ bàn đạp và các yếu tố khác - màu đen;
• máy tính tích hợp hiển thị các thông số quan trọng của quá trình đào tạo (ngoại trừ xung);
• trọng lượng của bước chỉ là 6,3 kg.

Các bước quay tốt nhất

Bước nhỏ hiệu quả cho từng bước giảm béo, cũng như tập luyện và duy trì sự săn chắc của các cơ ở chân và mông. Nhờ thiết kế tiện dụng, nó giảm thiểu căng thẳng cho các khớp khi vận động thường xuyên. Tay vịn tạo sự vững chắc và an toàn cho người sử dụng khi tập luyện. Chúng có thiết kế gấp, nếu cần thiết, chúng có thể được tháo ra, chỉ để lại các bệ để đi bộ. Bàn đạp rộng, có bề mặt chống trượt và hành trình phụ thuộc lẫn nhau, có thể điều chỉnh độ cao.

Đặc trưng:

• máy tính trên bo mạch hiển thị các thông số chính của quá trình tập luyện (ngoại trừ xung), điều khiển - bằng một nút trên bàn điều khiển;
• bước được thiết kế cho người dùng nặng đến 100 kg;
• Trọng lượng của máy tập tương đối nhỏ - 9.5 kg, vận chuyển nhẹ nhàng và thuận tiện.

Máy tập bước nhỏ tiện lợi cho việc làm bài tập thường xuyên. Được trang bị tay vịn và băng cản để luyện tập với cơ tay và lưng. Khung thép sơn mài rất bền và chắc chắn, bàn đạp rộng, ổn định, không trơn trượt, chạy êm ái và không ồn. Thiết kế này đảm bảo an toàn tối đa cho cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp. Khả năng bị thương nếu tập đúng kỹ thuật là rất ít. Kích thước nhỏ gọn và trọng lượng thấp của bước cho phép bạn sử dụng hiệu quả ngay cả trong không gian nhỏ.

Đặc trưng:

• các thông số chính của quá trình huấn luyện (ngoại trừ xung) được hiển thị bằng màn hình LCD đơn sắc nhỏ gọn;
• thiết bị được thiết kế cho trọng lượng người dùng tối đa là 100 kg;
• không có con lăn vận chuyển;
• trọng lượng thiết bị - 9,4 kg.

Một bước nhỏ gọn và đơn giản khác để sử dụng thường xuyên tại nhà. Lý tưởng để làm săn chắc cơ dưới của bạn. Nó sẽ đặc biệt hữu ích cho những người có công việc ít vận động và nói chung cho những người có lối sống tĩnh tại. Băng kháng lực có trong bộ thiết bị sẽ giúp tập luyện các cơ ở cánh tay và lưng cùng lúc với các bài tập bước. Bàn đạp lớn, ổn định, chống trượt và có thể điều chỉnh độ cao.

Đặc trưng:

• trọng lượng người dùng cho phép - 110 kg;
• màn hình hiển thị nhỏ của máy tính trên bo mạch cung cấp thông tin cơ bản về quá trình tập luyện (ngoại trừ giá trị xung), điều khiển - bằng một nút trên bảng điều khiển;
• trọng lượng nhẹ (chỉ 6,7 kg) giúp bạn dễ dàng di chuyển thiết bị khắp phòng;
• chân - cao su.

Một chiếc máy tốt cho việc tập luyện tim mạch tại nhà. Mô hình được thiết kế để tập luyện chất lượng cao cho tất cả các nhóm cơ của phần dưới cơ thể. Giống như thiết bị trước đó, bước này thuộc về lớp "mini". Kích thước nhỏ gọn nên rất phù hợp cho những người dùng không có nhiều không gian trống để lắp đặt trọn bộ máy tim mạch tại nhà. Để tạo sự thuận tiện cho vận động viên, thiết bị mô phỏng được trang bị tay vịn và bệ để chân chống trượt. Mô hình được thực hiện theo phong cách thiết kế: bề mặt của bệ đỡ chân có màu xanh dương dễ chịu, phần còn lại của các thành phần xây dựng có màu trắng, xám và đen.

Đặc trưng:

• màn hình LCD nhỏ thông báo cho vận động viên về các thông số chính của quá trình tập luyện (ngoại trừ giá trị nhịp tim);
• trình mô phỏng được thiết kế cho người dùng có trọng lượng không quá 100 kg;
• bước này nặng hơn một chút so với mô hình trước đó, nặng 8 kg ở dạng lắp ráp.